Чтобы защититься от солнца, вовсе не обязательно всю жизнь быть в тени. Воспользуйтесь этими советами, и лето пройдет у вас на "отлично". Совет первый. Самый популярный. Не лежите на пляже с 12 для до 5 вечера. Это самое опасное время.

Совет второй. Самый модный. В одежде отдавайте предпочтение легким блузкам и тонким рубашкам с длинными рукавами. Плотная ткань лучше защищает от солнца. Не забудьте про аксессуары. Считается, что кольца, серьги, бусы из аметиста, аквамарина и хризопраза защищают нас своей энергетикой от солнца.

Совет третий. Самый вкусный. Перед тем как идти загорать на пляж, выпейте стакан морковного сока — бета-каротин, содержащийся в этом овоще, способствует восстановлению эластичности кожи. Жара переносится легче, если в организме достаточно натрия и калия. Их много в сыре, твороге, картофеле, свекле и абрикосах. Вы строго следите за своей фигурой? Тогда просто каждый день чуть-чуть подсаливайте воду, которую пьете. И дефицит этих веществ будет вам не страшен. Ешьте больше рыбы. В жирных ее сортах есть полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются естественным внутренним барьером против вредною УФ-излучения. Солнечный свет уменьшает содержание в организме витамина С. Поэтому постарайтесь есть петрушку, смородину, цитрусовые, киви, болгарский перец. Они настоящий кладезь этого витамина. Особого упоминания достойны помидоры, содержащие ликоиен — вещество, стимулирующее выработку в организме меланина, а значит, красивого загара. Не забывайте о соках и минералке — на солнце организм теряет влагу быстрее.

Совет четвертый. Самый ароматный. Захватите с собой в отпуск ароматические масла лаванды, герани, розмарина. Они прекрасно снимают воспаление, уменьшают зуд и жжение после солнечных ожогов. Нанесите несколько капель на свое постельное белье или принимайте ванну, предварительно капнув туда 10 капель любою из этих масел. Полежите в ней примерно 10 минут. После чего промокните тело полотенцем и нанесите любой увлажняющий крем. Можно добавлять 1—2 капли апельсинового, лимонного, мандаринового эфирного масла к любому фруктовому соку и выпивать за 30 минут до выхода на солнце. Такой коктейль способствует более эффектному и быстрому загару, препятствует обгоранию и образованию пятен.

Совет пятый. Самый витаминный. Когда мы загораем, наш организм вырабатывает очень большое количество витамина D. Одновременно он расходует много витамина С. Поэтому даже летом, когда вокруг много полезных фруктов, не забывайте принимать дополнительно витамин С. Он поможет вашей коже после длительного пребывания на солнце. Дерматологи рекомендуют принимать еще и витамин Е в капсулах каждые четыре часа в течение нескольких дней перед началом пляжного сезона. Витамин Е успокаивает кожу, поэтому его часто включают в состав солнцезащитных средств.